Activacion de bandhas y sus beneficios

La palabra Bandha significa mantener y ajustar.

Activar las bandhas es una práctica que actúa sobre los diferentes órganos, glándulas y nervios del cuerpo y que a la par impacta en el fortalecimiento de músculos pélvicos y abdominales, teniendo importantes efectos energéticos y purificadores.

Los bandhas más importantes son tres:

1. Jalandhara bandha
2. Uddiyana bandha
3. Mula bandha

Cuando los tres bandhas se aplican simultáneamente hablamos de Maha Bandha, la cual será nuestra activación hipopresiva por excelencia.

La activación de cada bandha por sí mismas nos traen múltiples beneficios:

1. Jalandhara bandha: Ubicado en garganta, actúa sobre las glándulas pituitaria, pineal, tiroides, paratiroides y el timo. Tiene grandes beneficios en la regulación hormonal y emocional.
2. Uddiyana bandha: Ubicado en el diafragma. Tiene una acción directa sobre el páncreas y la producción de adrenalina. Impacta en el fortalecimiento de los músculos abdominales y pélvicos, mejora el nivel de energía, favorece la digestión y reduce cm. de cintura.
3. Mula bandha: Ubicado en piso pélvico. Actúa sobre los órganos sexuales. Trae beneficios a la energía sexual, evita la incontinencia urinaria, fortalece el piso pélvico y ayuda a estar en equilibro emocional.

Ahora bien, Maha Bandha (que es la activación de los 3 bandhas al mismo tiempo) nos traerá todos los beneficios mencionados mejorando en poco tiempo a nivel físico, energético y emocional.

¿Qué beneficios puede traerme?

1. Fortalecer músculos abdominales
2. Fortalecer músculos pélvicos
3. Reducir diástasis
4. Reducir centímeros de cintura (desde 4 hasta 6 centímetros! en un lapso de 2 meses si eres constante)
5. Mejorar la apariencia del abdomen
6. Mejorar la digestión
7. Mejorar la postura
8. Reducir tensión y dolor en espalda, cuello y abdomen
9. Liberar estrés
10. Sentirse con más energía

¿Quiénes pueden hacerlo?

Cualquier mujer, de cualquier edad, que no tenga las siguientes contraindicaciones:

1. Hernias grandes y mal tratadas en abdomen
2. Presión alta y mal tratada
3. Problemas de tiroides graves y mal tratados
4. Quistes en ovarios de tamaño grande y mal tratados
5. Posparto (primeros 40 días de parto vaginal y primeros 90 días de cesárea)

Nota: Es importante que, si tienes alguna condición de salud o estás en posparto, tu médico de cabecera apruebe el inicio de tu práctica.

Recuerda que realmente son ejercicios muy nobles con el cuerpo, pero siempre que tengamos dudas de algo, prevengamos con los conocimientos médicos.

¿Te gustaría tener alguna rutina de 10 minutos en la que puedas realizar la activación de los 3 bandhas así como de Maha Bandha? Deja tu correo en el siguiente link y te llegará de inmediato. Un gran abrazo!